Comment méditer avec un Mala

ORIGINES :

Le mala est un objet spirituel ancien présent depuis des millénaires dans les traditions hindoues et bouddhistes. À l’origine il accompagne la récitation des mantras et la méditation. Traditionnellement composé de 108 perles et d’une perle centrale appelée « perle guru », il symbolise le chemin intérieur et le cycle de la vie. Chaque perle permet de rythmer la respiration et la répétition d’une intention ou d’un mantra.

Traditionnellement, un mala complet comporte 108 perles mais il peut aussi en contenir moins tout en conservant sa symbolique à condition que le nombre de perles soit un multiple de 9. Pourquoi 9 ? Parce que 108 est lui-même un multiple de 9 (9 × 12) et le chiffre 9 possède une forte portée symbolique dans de nombreuses traditions spirituelles. Il représente l’accomplissement, la sagesse et le cycle complet avant un nouveau départ.

Dans l’hindouisme

• Les textes sacrés hindous mentionnent 108 Upanishads, écrits majeurs de la spiritualité védique.

• Le nombre représente l’univers dans sa totalité.

• Certaines traditions expliquent que 1 symbolise le divin, 0 le vide ou la pure conscience et 8 l’infini.

Dans le bouddhisme

• On parle de 108 épreuves, désirs ou illusions humaines que la pratique spirituelle aide à dépasser.

• Au Japon, les cloches des temples sonnent 108 fois au nouvel an pour purifier symboliquement l’esprit des souffrances accumulées.

Dans les traditions yogiques

• Il existerait 108 canaux énergétiques majeurs (nadis) reliés au chakra du cœur.

• Répéter un mantra 108 fois permettrait d’aligner l’énergie dans tout le corps.

En lien avec l’astronomie

Certaines correspondances fascinantes existent :

• La distance entre la Terre et le Soleil est environ 108 fois le diamètre du Soleil.

• La distance entre la Terre et la Lune est environ 108 fois le diamètre de la Lune.Ces relations ont nourri une vision sacrée du nombre.

En numérologie spirituelle

• 1 symbolise l’unité, le commencement.

• 0 représente le vide créateur, le potentiel.

• 8 évoque l’infini et l’équilibre cosmique.

Symbolique pour la pratique du mala

Les 108 perles représentent alors :

• un chemin de purification,

• une progression spirituelle,

• ou encore 108 respirations pour revenir pleinement au moment présent.

CHOISIR SON MALA :

Le choix des pierres a son importance. Chaque pierre possède une vibration particulière et peut soutenir un travail intérieur; apaisement, confiance, protection, amour de soi ou clarté mentale. En fonction de l'intention que vous voulez poser et de l'aide que vous voulez obtenir, choisissez des pierres qui correspondent à votre intention et au mantra que vous choisirez de réciter.

Améthyste

Pierre de sérénité et d’élévation spirituelle, elle apaise le mental, favorise la méditation et aide à calmer le stress et les pensées envahissantes.

Cornaline

Pierre de vitalité et de créativité, elle stimule la motivation, la confiance en soi et soutient le passage à l’action. Elle apporte chaleur et dynamisme.

Cristal de roche

Pierre de clarté. Elle favorise la concentration et l’harmonisation globale.

Aventurine verte

Pierre d’apaisement du cœur, elle aide à relâcher les tensions émotionnelles et accompagne les nouveaux départs avec douceur.

Agate noire

Pierre d’ancrage et de stabilité, elle procure un sentiment de sécurité, aide à rester centré et protège des énergies perturbatrices.

Lapis-lazuli

Pierre de vérité et de clairvoyance, elle favorise la communication sincère, l’intuition et l'ouverture du troisième oeil.

Quartz rose

Pierre de l’amour et de la douceur, elle soutient l’amour de soi, la guérison émotionnelle et apporte une énergie réconfortante.

Œil de tigre

Pierre de protection et de courage, elle renforce la confiance en soi et aide à dépasser les peurs.

Perles en bois Les malas en perles de bois sont parmi les plus anciens et les plus simples dans la tradition spirituelle. Le bois symbolise le lien à la nature, la simplicité et l’ancrage.

Perles de Rudraksha Les perles de Rudraksha sont considérées comme sacrées dans la tradition hindoue. Elles proviennent des graines du fruit de l’arbre Elaeocarpus ganitrus, principalement cultivé en Inde et au Népal. Selon la tradition, ces graines seraient nées des larmes du dieu Shiva tombées sur Terre ce qui leur confère une forte dimension spirituelle.

Le Rudraksha est utilisé depuis des milliers d’années pour la méditation et la protection énergétique. On lui attribue des vertus d’apaisement du mental, de protection et de soutien dans la recherche spirituelle. Il aide à maintenir le calme intérieur et favorise la concentration durant la récitation des mantras.

QUELS MANTRAS CHOISIR

Vous choisirez votre mantra en fonction de l'intention que vous voudrez poser. Les mantras doivent rester simples et courts. Ils peuvent être issus de la tradition sanskrite, comme « Om », « Om Namah Shivaya » ou « Lokah Samastah Sukhino Bhavantu », mais on peut aussi utiliser ses propres mots dans sa langue : « Je suis en paix », « J'ai confiance», ou toute phrase qui soutient votre intention. Quelques mantras en sanskrit et leur signification :

Om

Le son primordial de l’univers, représentant la conscience universelle et l’unité de tout ce qui est.

Usage : Peut être répété seul pour se recentrer ou ouvrir une méditation.

Om Namah Shivaya

« Je m’incline devant Shiva » ou « Salut à la conscience divine ».

Usage : Purification intérieure, apaisement du mental et éveil spirituel.

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

Signification : « Que tous les êtres dans tous les mondes soient heureux et libres. »

Usage : Cultiver la compassion et l’ouverture au monde.

Om Mani Padme Hum

Signification : « Le joyau est dans le lotus » (mantra de compassion associé au Bouddha de la compassion).

Usage : Développe la bienveillance, la douceur et la connexion au cœur.

Om Shanti Shanti Shanti

Signification : « Paix, paix, paix »

Usage : Apaiser le corps, le mental et l’esprit, ou terminer une méditation.

TENIR SON MALA :

Lors de la récitation d’un mantra ou d’une méditation avec un mala, la manière de le tenir a aussi une dimension symbolique.

Traditionnellement, le mala se tient dans la main droite, posé sur le majeur, tandis que le pouce fait glisser les perles une à une vers soi à chaque répétition du mantra.

L’index, lui, reste relevé et ne touche pas le mala.

Cette position a une signification spirituelle. Dans les traditions yogiques et bouddhistes, l’index représente l’ego, le mental et l’individualité. En le gardant à l’écart du mala, on symbolise le fait de mettre l’ego de côté pendant la pratique, afin de revenir à une conscience plus humble et plus ouverte.

ET ENSUITE ?

Au fil des méditations, le mala se charge de l’énergie de la personne qui l’utilise. Les mantras répétés, l’intention posée et l’état méditatif imprègnent aussi peu à peu les perles. Porter ensuite son mala dans la journée permet de diffuser cette énergie en soi et autour de soi, comme un rappel de son intention et de l’état de calme cultivé pendant la pratique.